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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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齐红莉副主任医师
病情分析：(1)半小桥俯卧：快速提臀，手臂沿上体伸平，手掌用力贴紧大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚撑持。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿搁下，数4时腿脚伸平，呼息要均匀。重复10-15次。(2)持支架：趴在地上，双腿靠拢过来，抬眼，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地彻底恢复原位，并使双腿靠拢过来。然后向左做同样动作。
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