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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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齐红莉副主任医师
病情分析：一、跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向上，左手掌在齐腰处扶地，撑持大腿用力使身体返回地，上体和腿在一条直线上。然后搁下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部节食。二、转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量逼近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下 缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部节食。三、用臀部“穿行”：坐在地毯上，膝盖伸平，手向前摆动，抬眼，伸右手，并以臀部移 动推动右腿，向前快速移动。然后用右手和左腿做同样的动作，这样向前快速移动两三次逐渐增大距离。可使臀部和腹部减肥。
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