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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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齐红莉副主任医师
病情分析：可以试试看爬楼梯爬楼梯要一步爬两个台阶，这样能使臀部及腿部的肌肉充分的摆动而开，或者是伫立、下蹲，坐着的时候，把身材的重量放于脚后跟上，并且要推挤臀部，在站下来时，骨盆要微微的向前倾，然后，再重复坐好，在站起前，要做几个下蹲，这样锻练的效果很好。
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