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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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齐红莉副主任医师
病情分析：以单腿曲伸活动锻练大腿肌，以求增强臀部。确认跨在椅子上的脚的位子，将单脚放到椅子上，伫立的位子要让身体和弯折的小腿成直角。如果过度逼近或逃离椅子，腿部弯折的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。双手放于腰际，在上半身挺起的情况下，实施腿部的曲伸活动。弯折时，中心**放到前脚掌，别忘了始终保持直角，以5-10次为个人战，每次做2-3个人战。后侧抬腿活动具备进化大臀肌的效用。将腰骨贴伏在椅子背上，构成伏卧状，上半身可以松懈点。如果备感不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。一脚在伸平的情况下，慢慢向上看得起，然后，单脚各实施9-10个算1人战，共做2-3个人战。留意身体不要蹬踏并降低腰骨，徐徐实施就可以。这项活动可以美化臀型。
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