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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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齐红莉副主任医师
病情分析：1、卧式锻练：靠床沿俯卧，臀部放到床沿，双腿挺起抬起悬空，不要着地。双手攀住床沿，以防滑下。双腿闭合，慢慢向上挥起，向上半身靠拢过来，双膝伸平。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝始终保持伸平。然后，慢慢地搁下，双腿彻底恢复原来姿势。如此反反复复六次，每天一回。2、站式锻练：双腿站开，紧缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部靠拢过来，膝部外转，然后紧缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似于憋尿的动作。耐心锻练，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，稳定阴道松弛状态。每天忍耐15分钟，忍耐一段时间，就可以看见疗效了。
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