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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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于凤章主任医师
病情分析：根据你说的症状考虑是属于腰肌劳损导致引起腰痛表现治疗应该舒筋活血通络止痛，可以局部先热敷治疗，卧床休息看看，同时多吃新鲜的水果和蔬菜。少吃辣椒，生蒜等刺激类食品。
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