如何使自己快速入睡
女 |
27岁 |
分类：失眠 |
1人回复 |
2014-02-17
病情描述：
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：下午2点后别喝咖啡。因为常规药物的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟.睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡.降低卧室室温。当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
本回答来自： 北京市垂杨柳医院 | 向TA提问
投诉 | 2014-02-17
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