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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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李冰琳主任医师
病情分析：锻练盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常紧缩、放松肛门，在参加会议、办公时就可以锻练。更准确的方法是在小便时中断排尿，体会腿间正在发力的肌肉群的位子，并牢牢记好那种紧绷的感应。锻练时，应迅速紧缩、放松盆底肌肉，每次持继10秒，连续做3组，每组间隔10秒，每天都要练。然后不规则缩紧并放松肌肉，重复3组。最后尽可能久地紧缩肌肉，以2分钟为最高上限。这对于子宫脱垂会有很好的稳定的，但是需要有天天坚持才有稳定的效果，所以不要托大。
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