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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：您的情况可以注意休息防止操劳受寒载重或者个姿势过久比如说久坐久站，在不疼痛的情况下适当运动锻练肌肉力量，防止爬山爬楼梯等操劳情况，特训可以靠墙深蹲，提踵，直腿拉高等锻练肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，互相配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不纾解需要有去医院检查一下磁共振比较好，可以食用牛奶小鱼虾木耳海带等补钙食物多晒太阳。
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