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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：颈椎退变是颈椎病的主要原因，其中椎间盘退变尤为重要，是颈椎结构退变的首要因素。决定合适的枕头，枕头高度对于颈椎病患者是很重要的，10cm约莫较好，软硬要匀称。防止颈部载重及剧烈运动，留意颈部的歇息调整。整脊科理疗，可稳定不适症状。防止受寒，外感风寒湿邪容易使颈椎病症状放柔，所以平时应留意颈部防寒，防止受寒，防止头颈负荷，防止过度疲劳。日常生活中经常做仰首的动作，溜冰、跑步等活动都是有益的。
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