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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：腰间盘突出是因为成年累月的不良坐姿以及培训状态所致使的，所以在反复出现腰间盘突出以后，一定要增加个姿势，或者长期坐着不动，如果诊断为腰间盘突出，平时最多可以坐个小时，一定要多活动多穿行保持良好的心态有助于身体的彻底恢复。在条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度，避免感染等等风险。
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