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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：1.平常的拉伸特训。肌肉长时间太过紧张的话，有可能引发关节劳损，引起滑囊炎症状再次出现。可以每天坚持拉伸动作，逐渐彻底恢复肌腱、关节。2.平时活动的前后需要有做拉伸，可以让肌肉获得放松。坚持跑步活动的人还可以用肌贴和腘绳肌放松踢法来放松肌肉；跑步姿势不正确的人同时需要有重新调整膝盖内扣的动作，膝盖较好与脚尖方向一一对应。3.举办专业的肌肉特训运动、牵伸。比如说提膝和臀部肌肉锻练；再加上身体平衡特训；有助于关节位子重新调整和力量锻练的特训等等。
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