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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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涂肇中主任医师
病情分析：从你叙述的情况，初步建议你**及时的戒掉性交。建议积极锻炼身体，多做有氧运动如跑步溜冰等等，多学习提肛活动仰卧起坐，规律饮食起居，改过来不良嗜好。确保深度睡眠充足。日常需要规律作息、做好防寒保暖工作、日常饮食多吃清淡稀软的食物、勤通风和多喝热水。以上是对这个问题的建议，期望对您有帮助。
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