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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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邸志勇副主任医师
病情分析：1、要弄清焦虑状况，并且焦虑会给自己带给什么影响；2、要有消除焦虑的三个原则，不隐瞒、正面直面以及作记录；3、学会心理放松法，比如说深呼吸；4、灵活运用想象减低焦虑。经常想象焦虑可能会再次出现的场景，坐视自己的焦虑体验，久而久之就能与焦虑共处了；5、要学会理性的思考问题，不要把问题看得太绝对化；6、如果上述建议都做了之后没产生预想效果，那么要理解专业的心理治疗
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