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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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朱亦堃主任医师
病情分析：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱建议在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有利于改善睡眠。3，睡前推拿太阳穴，双臂有利于纾解压力，大幅提高深度睡眠质量。4，每周实施足量的活动可以帮助大幅提高深度睡眠质量，男的收藏篮球，女的收藏羽毛球，也可以快走45分钟，或者跑步30分钟。
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