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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：颈肩疼痛与长期久坐低头伏案培训练习查等因素关于的。该病很常见,多为颈椎肌肉的慢性劳损,救治:冷敷、推拿、理疗;也可以吸扯,颈部保健操，联合维生素。背伸肌肉锻练效果很好,如飞燕点水可以测试。平时留意坐的姿势,始终保持颈部轻松舒服;做保健操。另外,睡枕不易过高过低。一般睡枕高度8~10cm。平时防止长期低头伏案培训管理计算机等因素，不要有任何的心理压力，保持愉快的心情，而且期间要注意多休息，同时饮食也要保持清单，避免油腻和辛辣，这样对你自己和腹中的胎儿都是有好处的。
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