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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：你好！根据你讲述的情况，重点考虑腰肌劳损，不除外脊上韧带损伤，骨质增生不是病，一般低于50岁以上人都有。建议多歇息，防止过劳过累，防止着凉浸水，防止长期久坐，防止长期弯身运动，局部冷敷，可以推拿理疗，适当地功能锻练，可逐渐转好。推拿理疗可是疼痛减低，患者腰椎挺起就看不出薄弱，如果疼痛严重并弯身就瞧出薄弱明显。
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