中年人缺钙吃什么好
分类：营养保健科 |
1人回复 |
2019-12-23
病情描述：
大夫好，性别男，年龄59岁最近一段时间经常发现腿部酸痛，晚上睡觉时有抽筋的现象，可能是由于缺钙，请问中年人缺钙吃什么好
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：建议可以使用补充钙的奶粉，或者可以吃钙片，平时建议不要吃太咸或太油腻建议吃清淡的食物，禁辛辣刺激性食物，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等，宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物，也可以多吃一些牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等，建议注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
本回答来自： 卫生部北京医院 | 向TA提问
投诉 | 2019-12-23
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