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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：正常情况下腰椎间盘突出，如果说比较严重，影响到你的生存，除了培训的情况下，是要实施手术的，但是如果说不是很严重，只是轻微而且只是轻微的疼痛，这种情况下就实施保守救治就可以了。所以像您这种情况要看几下您的具体情况而定的，虽然你有十多年的腰椎间盘突出，只要不是很严重，一般都是可以互相配合做许多物理救治和增加自己腰背肌的特训和锻练就可以了。需要强调的是日常生活中应当尽量减少剧烈运动，多休息，保证充足的睡眠。
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