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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：你好！颈椎间盘突出是由于长期处在某一种姿势而使颈椎区的肌肉僵硬，从而而使颈椎区疼痛、酸胀、运动受限、双上肢麻木等症状。你可以经常将头悬空于床沿或是经常轻按你的胸骨及治肋间轻按胸部（也就是轻按任脉），也可以经常自己轻按肩颈区，都可以很好的纾解颈部的不适。需要声明注意可以吃一些富含优质蛋白的食物比如虾皮，牛奶，海带，木瓜等食物。
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