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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：你好，轻微的腰椎间盘突出伴腰肌劳损最主要的治疗方法就是歇息，不要干重活，可以互相配合许多中医的针灸，针灸，理疗等对症救治，而且也需要有留意培训方式，不要长时间座位培训，适当的实施腰部锻练，中医救治期间可以互相配合运用活血化瘀、营养神经的药物救治。需要强调的是平时可以多补充优质蛋白质以及丰富的维生素，避免过度运动。
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