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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：以你的培训属性来说，相较于中药救治，一定是物理救治更加的方便。你平时可以用热水袋实施冷敷疗法，或者用去买许多活血化瘀，行气活血类的膏药，贴在颈肩疼痛的部位，实施药物敷贴疗法。平时培训时，如果低头太久觉着疲惫的话，就要歇息几下，做抬眼沉肩的动作放松颈部肌肉，晚上睡午觉要睡低枕，不要睡高枕，条件容许的话可以去买个颈椎枕来睡。特别注意避免熬夜和精神紧张以及思想压力过大；要合理膳食，忌辛辣腥等刺激性食物，戒烟酒。
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