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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：你腰椎间盘突出手术过后，要在活动治疗师指导下实施腰椎的康复锻练。可以去溜冰，做平板撑持，桥式活动，飞燕动作，深蹲动作稳定病情，增强局部血液循环，大幅提高核心肌群力量等。在锻练前可以佩带腰围，守护腰椎，要有充足的热身，以免再次出现运动损伤。需要声明注意最近这段时间要注意静养，也可以适当按摩一下局部，同时要避免过度劳累。
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