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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：像你这种情况，建议你不要长时间的坐着，不然会致使症状进一步严重，一般这种情况还是可以保守救治的，可以打臭氧或者做小针刀，也可以实施针灸手法的救治吸扯，set的悬吊救治，需要有留意锻练腰背肌肉核心肌群，这样也有利于康复，比如说做平板撑持或者溜冰，需要强调的是平日进行体育锻炼时，切忌强度太大，根据身体素质而定适当运动。
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