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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：根据你的叙述，一般情况下腰椎间盘突出不容易自愈。腰椎间盘突出一般是椎间盘压制血管神经引来疼痛麻木，一般可以向下肢放射性疼痛。容易引来病发。平时应当留意歇息，防止太过操劳，一般可以口服活血化瘀活血的药物实施救治。也可以采用针灸理疗的方法。如果严重也可以手术救治。需要强调的是不建议从事过多做活动，还是要多注意休息，以免对骨骼造成再次的伤。
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