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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：像你长时间坐办公室是会致使腰部肌肉慢性劳损，时间长了会有腰椎间盘突出，再次出现腰部疼痛或者下肢麻木。建议你不要长时间的坐姿，平时适当的运动腰椎或者做几下深蹲，小飞燕等动作，能纾解疼痛症状。有时间可以去溜冰或者做针灸针灸，调理几下腰椎。需要强调的是遵医嘱，平常不要提重物，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。
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