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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：你好，很高兴为你解惑问题。腰椎间盘突出症是骨科的一种常见疾病。它是腰椎的慢性劳损，是由于某些动作或姿势不正确使椎间盘的纤维环破碎薄弱卡压神经而引来一连串的临床诊断症状。它的锻练方法有很多种不同，如小燕儿飞，平板撑持，五点撑持等。需要声明注意保证每日的休息时间，多晒太阳，一定注意不能劳累和剧烈活动。
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