踢球后踝关节扭伤怎么恢复？

病情分析：对于爱好踢球的人来说，受了伤是难免的，而后踝关节扭伤是其中比较常见的一种。那么，后踝关节扭伤该怎么彻底恢复呢？下面大家一起来看一看吧。 首先，大家先来认识一下后踝关节扭伤的许多症状表现出。一般来说，拉伤后伤患处会立刻再次出现疼痛、浮肿的症状，接着，皮肤淤斑再次出现。当拉伤严重时，由于疼痛浮肿得厉害，受了伤的那只脚是无法运动的。但是，经过一段时间的歇息，伤患处的疼痛、浮肿可能会逐渐消失。 理解完了踝关节扭伤的症状过后，我们来看一看当再次发生了踝关节扭伤时，该怎么怎么解决彻底恢复。 第二，再次发生拉伤后要留意歇息，否者不能专心活动或者走路。 第三，将受了伤的那只脚拉高。拉高的高度要低于心脏的水平，这位这样能增加静脉流入带给的浮肿。 第二，在拉伤后的几天内动用冰敷的方式来消肿。具体方法是：用毛巾包着冰块置放在伤处实施冷敷，或者用冷水擦洗也是可以的。 第五，如果伤损不太严重，那么根据具体病情实施简单的重新包扎固定就可以了。但是如果伤损严重，则应当立马送往医院实施救治。 经过有关救治，消肿，手上的那只脚会慢慢好下来。但是，拉伤的彻底恢复需要有个过程的，下面便为大家简单讲解几个有助于康复的方法。 第一个方法，人坐在椅子上，先把橡皮筋的下端固定住，将另一端系在受了伤的脚上，接着用脚反反复复地向外拉橡皮筋，然后向内放松。这种运动每天可以坐两组，一般每组做十几次。 第二个方法，人站在台阶上，令脚跟悬空，这时两只手向前伸平或者放到髋部，然后脚跟慢慢踪迹，接着脚跟再次抬起，呈悬空状态，接着脚跟油慢慢落地。如此反反复复学习十几次。需要声明注意多吃一些富含维生素和微量元素多的食物，例如山药，薏米。

本回答来自： 西安市中心医院  |  向TA提问 投诉  |  2020-05-06