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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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范晓红副主任医师
病情分析：你好，你这个情况考量是由于饮食不规律，饮食结构不合理，运动量过少而致使的便秘。一般通过重新调整生活习惯，就可以纾解的建议规律生存按时用餐，多吃含有膳食纤维的新鲜蔬菜，水果，多喝水，多吃粗粮杂粮，防止久坐每天始终保持一定的运动量，增进胃肠道的扭动。需要声明注意戒烟酒，做好个人护理，少食肉类，多食易消化的食物。
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