哪些运动方式是比较适合高血压患者？

病情分析：这里比较倡导的就是走路。首先，步行这种活动方式总体的运动量是较小的，绝不会因活动量过大而对高血压患者引发伤损，是一种比较擅长高血压患者的活动方式。高血压患者在实施步行锻练时要胜算好活动的时机和运动量，因为每个人高血压病情的程度和身体状况不同，根据自身状态来决定。其次，高血压患者的活动时间在下午到傍晚这段时间是较好的，而早晨并不是较好的时间。因为早晨上床睡觉后，身体中的水分不充足，外面环境中空气含氧量是比较低的，不适合高血压患者活动。较好就是晚饭后歇息六十分钟，仔细观察自身状态如何良好，没饱腹感的话就可以出外步行。一般来说一次步行时间较好在半个小时到六十分钟之间，因为半个小时方才能超越一定活动效果，而六十分钟的步行人体就有会疲惫感，此时回家歇息是比较好的。最后，在步行锻练期间应当走有多少步方才能使效果较好。正常人一天走路的步数一般要一万两千步约莫才有一定锻练效果，所以高血压患者一天走8000-10000步是比较适宜的，也会有一定的效果。需求注意饮食要清淡，纠正作息时间，少食生冷、辛辣刺激的食物。

本回答来自： 山西医科大学第二医院  |  向TA提问 投诉  |  2020-05-12