35岁，精神性阳痿，如何治疗或调理

病情描述：

我今年35岁，身高163cm，体重128斤，高级工程师。青春期16岁开始有手淫的习惯，大概平均每2~3天1次。28岁恋爱认识现在妻子，即开始夫妻性生活。开始勃起很硬，但是很快就会疲软（基本上前戏做2分钟不到就软了），导致前戏比较急躁（但妻子大部分时候并无怨言而是鼓励），急着想插入，插入阴道后立刻变得很硬，抽插过程平均每次大约8分钟左右射精。由于本人性欲可能比较旺盛，仍然会看A片手淫（每次手淫不是立刻射出，而是忍几次再射，享受那个过程），平均每2~3天1次（妻子知道并且理解）。从去年妻子开始怀孕到今年小孩出生，将近1年多没有过夫妻生活，有欲望的时候看A片手淫。今年4月份开始，彻底醒悟，想要从思想上、身体上和精神上重新塑造自己，开始坚持不懈的跑步和适当控制饮食减肥，并且戒掉A片和频繁手淫的习惯（手淫没有完全戒除，因为暂时不能过夫妻生活，有欲望的时候心情会比较烦躁，还是要自己解决），想从身体上和性生活上让自己变得强壮些。其间从网上搜索各种养生的知识，如坚持冷热水淋浴性器官、每天早晚按摩睾丸、多吃韭菜和枸杞等等。现在已经两个多月过去了，体重减掉15斤，但性能力恢复效果依然不好，每周六和老婆模拟性生活时（就是只做前戏，然后观察阴茎能坚持硬多长时间），发现还是和以前一样，有点困惑和失望。另外，有的时候为了检查锻炼的结果，偶尔会去浴场找小姐，但是发现效果更差，可能由于环境和心理的原因，阴茎始终无法硬起来（正常的比较强壮的人应该是在任何时候和任何人都可以性交的吧）。请问，我这种情况算是精神性阳痿吗，到什么程度了，需要怎么治疗或调理才能够恢复得比较强壮？阳痿能自己锻炼恢复吗？

曾经的治疗情况和效果：

无

想得到怎样的帮助：

无