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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：你好！要做到 1、尽量避免连续开车超过一小时。如果需要长时间开车的话，那就要中途停车休息5～10分钟，到外面稍微活动一下，为了预防颈部的疲劳，可以做一些颈部活动保健体操，这样可以避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
2、应该把座位适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，还要调整座位与方向盘之间的高度。不要过高，否则容易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
3、汽车发生故障，需要钻到车底修理时，工作时间长了，就会发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
4、坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，也就是加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
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