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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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赵绯主任医师
病情分析：因为你现在已经成年了，这种情况眼睛的近视眼度数已经无法通过外界重新调整的方式来实施发生改变了，因为你现在的近视眼已经属于真性近视眼了，如果是在比较小的时候，也就是在近视眼初期假性近视的情况下，通过重新调整用眼卫生可以有效纾解，您现在平时留意用眼卫生的话，可以预防工作度数的增强，但是想要彻底恢复很难。特别注意每日减少玩手机的时间，定时放松眼睛。
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