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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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陈辉主任医师
病情分析：你好，根据您目前叙述的情况，主要是考量长期不良姿势引来腰肌劳损，一般主要是长期久坐或者腰部用力不当可以致使，如果有上述情况，建议平时留意歇息，防止提重物，平时建议睡硬板床，平时可以做理疗，稳定临床诊断症状。可以实施冷敷，增进肌肉彻底恢复，必须强调声明平时的话可以吃钙片，或者是打钙剂针，注意补充维生素d多晒太阳。
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