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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：坐一小时容易再次出现膝盖疼痛，大多数考量可能会是因为本身缺少活动，经常始终保持同一个姿势，致使局部的许多关节劳损为基础，也不剔除体重过大致使膝关节负荷过大引来的。具体需要有到医院专科检查一下。平时也可以冷敷几下局部，最近这段时间要多留意歇息。同时可以外用许多通络活血的药膏，具体用药请遵医嘱。特别注意平常饮食方面可以多吃一些含钙丰富的食品，例如牛奶，**，紫菜，海带，鱼肉，虾肉牛肉等。
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