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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：踝关节和膝关节疼痛，可能会和受寒有关系，和剧烈运动过度操劳有关系，首先可以用热水袋冷敷，推拿肌肉，增进血液循环，贴膏药救治，在大夫指导下，口服舒筋活血止疼药物，留意别吃辛辣刺激性的东西。留意防寒，防止受寒，最近留意歇息，防止剧烈运动。需求注意如果有任何异常的话及时进行治疗，不要拖延时间。饮食上也要注意清淡。
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