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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘雷主治医师
病情分析：椎间盘锻练的方法有许多，而且你做活动引来腰部疼痛，可能会是活动的方式不对，或者发力不对，没锻练到主要的肌肉引来疼痛等严重。一般这种情况可以由强到弱实施核心肌群的锻练，可以做小飞燕，平板撑持，桥式活动，也可以溜冰，练太极，八段锦，易筋经或者找康复活动师指导。
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