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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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哈承志主任医师
病情分析：像您这个年纪，如果说再次出现腰部疼痛一个月，一般这种情况有可能是属于腰椎的疾病，除了腰肌的伤损引来的，特别是帮人搬东西之后再次出现的疼痛一般都是由于腰椎拉伤致使，像您这种情况，建议您较好是互相配合做许多中医的针灸艾灸来调养几下，一般早期的时候冰敷是以防水肿的再次发生，但是过了24个小时之后，一般是要实施温热的救治的，比如说艾灸和中药薰蒸等综合评价救治，增进局部的血液循环，纾解疼痛。
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