长期失眠怎么调理好
分类：失眠 |
1人回复 |
2021-03-01
病情描述：
我31岁，最近长期失眠了，想咨询一下，长期失眠怎么调理比较好？
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
我有更好的答案
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：长期失眠会导致人体免疫力下降，增加高血压等疾病的发病率。因此，建议失眠患者要积极改善生活方式，养成良好的习惯和作息时间。比如规律睡眠及起床时间；戒烟，睡前尽量不饮用茶、咖啡等具有兴奋性的饮料；白天养成户外运动习惯；睡前可淋浴、泡脚舒缓压力；躺下30分钟左右睡不着，可起床稍微走动再躺下睡觉；避免每日午睡，以免加重夜间睡眠。如果自我调节效果不好，可以服用药物改善。
本回答来自： 黑龙江省医院 | 向TA提问
投诉 | 2021-03-01
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