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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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邸志勇副主任医师
病情分析：
对于牛奶和**过敏的人群，选择替代品时需要特别注意营养均衡。以下是一些常见的替代方案：
植物奶：可以选择燕麦奶、杏仁奶或椰奶作为牛奶的替代品，但需确保产品未添加乳制品成分。
豆类蛋白：豆腐、豆浆等大豆制品是优质的蛋白质来源，适合替代**。
亚麻籽或奇亚籽糊：将一汤匙亚麻籽粉与2.5倍温水混合，静置几分钟后可代替一个**用于烘焙。
香蕉泥：半根熟透的香蕉可以用来替代一个**，在某些食谱中能起到类似的作用。
蔬菜：如南瓜泥或苹果酱也可以作为部分食材的替代选择。
坚果黄油：适量使用花生酱或其他坚果黄油增加风味和营养价值。
谷物：全谷物食品如燕麦片、糙米等富含纤维和其他必需营养素。
补充剂：如果担心因避免某些食物而导致营养不足，可以在医生指导下服用维生素D、钙质等补充剂。
阅读标签：购买预包装食品时务必仔细检查成分表，避免意外摄入过敏原。
咨询专业人士：如有需要，可寻求营养师的帮助制定个性化饮食计划。
通过合理搭配上述食材，既能满足日常饮食需求，又能有效避开过敏源，保持身体健康。
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