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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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邸志勇副主任医师
病情分析：
在月经期间，适度的瑜伽练习可以帮助缓解经痛和调节情绪。以下是一些适合经期练习的瑜伽动作：
婴儿式：跪坐在脚跟上，身体向前倾，手臂伸直放在前方，额头轻触地面。这个姿势有助于放松背部和肩膀。
猫牛式：四肢着地，手腕在肩膀正下方，膝盖在髋关节正下方。吸气时抬头挺胸（牛式），呼气时弓背低头（猫式）。这个动作可以温和地活动脊柱。
仰卧扭转：平躺在地上，双腿弯曲，双膝向一侧倒下，头部转向另一侧。这个动作有助于舒缓腹部肌肉。
桥式：仰卧，双脚平放地面，膝盖弯曲，臀部向上抬起。这个姿势可以增强下背部和腿部的力量。
蝴蝶式：坐姿，双脚底相贴，双手握住脚踝，轻轻向下压膝盖。这个姿势有助于打开骨盆区域。
英雄坐：跪坐，双脚分开与髋同宽，臀部尽量贴近地面。这个姿势可以帮助稳定情绪。
尸体式：平躺，全身放松，闭上眼睛，深呼吸。这是结束练习的理想姿势。
要注意，在月经期间避免过于剧烈的运动，选择轻松的瑜伽动作，同时保持水分充足，注意保暖。如果感到不适，应立即停止练习。
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