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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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邸志勇副主任医师
病情分析：
月经期间出现头疼和犯困是比较常见的现象，这可能与体内激素水平的变化有关。雌激素和孕激素的波动可能会影响身体的神经系统，导致头痛的发生。同时，经期失血可能导致轻微贫血，从而让人感到疲惫和嗜睡。
为了缓解这些不适症状，可以尝试以下方法：
首先，保持良好的饮食习惯，多吃富含铁质的食物如菠菜、红肉等，以预防或改善贫血状况。其次，适量补充水分，避免脱水，因为脱水会加重头痛的症状。此外，适当的休息和睡眠也非常重要，尽量保证充足的睡眠时间，帮助身体恢复。
如果头痛严重，可以考虑使用热敷或轻柔的按摩来放松头部肌肉。同时，也可以咨询医生是否适合服用一些非处方止痛药，但要注意遵循医嘱，不可过量服用。
最后，保持适度的运动有助于促进血液循环，减轻疲劳感。可以选择散步或者做一些简单的瑜伽动作，既能放松身心，又能提升精神状态。
以上建议仅供参考，具体情况因人而异，如有需要，请及时就医寻求专业意见。
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