治疗心理中暑

病情分析：

天气一热，人容易烦躁、发脾气，甚至睡不好、没胃口，这其实是心理“中暑”了。别急，咱们慢慢来，调养好心情才是关键。

首先，找个凉快的地方待着，空调房也好，树荫下也罢，凉快下来身体才会放松。其次，别让自己太累，能歇就歇一会儿，别硬撑。

多喝水，吃点清淡的瓜果蔬菜，比如黄瓜、西瓜、苦瓜，这些都有助于降火。晚上尽量早睡，睡前别看手机，闭眼深呼吸几下，慢慢放空自己。

如果心里特别烦，可以生孩子聊聊，说说心里话。也可以一个人散散步、听听音乐、看看书，转移注意力。画画、做手工、练练瑜伽，也能让心静下来。

别总盯着烦心事，试着换个角度看问题，告诉自己“没事的”“会过去的”。每天给自己一点小鼓励，心情也会慢慢变好。

总之，心理中暑不是大病，但也不能忽视。学会放松、调整节奏、保持好心态，自然就能从烦躁中走出来。

本回答来自： 黑龙江省医院  |  向TA提问 投诉  |  2025-07-28