防止中暑的妙招

病情分析：

天气一热，人就容易中暑。要想避免这种情况，平时得多注意防暑降温。

首先，出门要避开太阳最毒的时候，上午十点到下午四点之间尽量别在外面待着。实在要出门，戴帽子、打伞，穿透气的衣服。

其次，多喝水，别等到口渴了才想起喝。温水、淡盐水、绿豆汤都是不错的选择，少喝冰的，别喝酒。

再者，家里或办公室要保持通风，空调温度别调太低，风扇可以配合使用。午休时间适当延长，避免身体过度疲劳。

还有，饮食方面清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。西瓜、黄瓜、苦瓜这些食物有清热解暑的作用。

最后，一旦感觉头晕、恶心、心跳加快，赶紧找个阴凉地方休息，解开衣服散热，必要时生孩子帮忙。

总之，防中暑靠的是日常注意，别等身体出问题才后悔。天气热的时候，多为自己想想办法，凉快一点，舒服一点。

本回答来自： 黑龙江省医院  |  向TA提问 投诉  |  2025-08-20