运动后多久中暑

病情分析：

运动后中暑的时间因人而异，主要看身体状态和环境。高温、高湿、阳光直射、通风差的环境下，运动后十几分钟就可能出现中暑症状。比如头晕、恶心、乏力、出汗多但体温升高、心跳加快等。

有些人运动强度大，身体来不及散热，更容易中暑。比如长时间跑步、打球、户外训练等。如果补水不及时，或者穿着不透气的衣服，也会加快中暑的发生。

一般来说，中暑不是运动完立刻出现，而是在运动过程中或运动后不久发生。尤其在中午或下午气温高的时候锻炼，风险更高。

预防中暑的关键是避免高温时段剧烈运动，注意补充水分，穿宽松透气的衣服，运动时感觉不舒服就马上停下来休息，找阴凉处降温。

如果发现自己或他人有中暑迹象，要尽快转移到阴凉地方，解开衣物、用湿毛巾降温，并及时就医。中暑严重时会危及生命，不能大意。

本回答来自： 黑龙江省医院  |  向TA提问 投诉  |  2025-09-01