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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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郑华主任医师
病情分析：建议你改变一下脑力活动有余而体力活动不足的状况：1劳逸结合，不要用脑过度，做到“文武之道，一张一驰”；2适当加强体育（体力）活动，做到体脑结合为好；3养成有规律的学习和生活习惯；4培养并做到心理平衡情绪稳定态度积极思想乐观；5再注意一下饮食上的营养搭配平衡，加上适当吃些水果。。。这样，你休息好了，精力就充沛，就可以提高学习质量；反之，你的学习质量提高了，你的情绪就不会太紧张，也会促进你睡眠质量的提高。这就叫做良性循环。
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