便秘吃什么好

病情分析：　便秘吃什么好，经常吃以下这些食物、饮品和保健品，便秘的调理要比药物治疗的效果更显著得多，临床这方面的专业调理肠胃和内分泌，促进肠胃蠕动的有法国希泊妮活肤组合，调理便秘的效果非常显著。便秘吃什么好的方法如下：
　　便秘吃什么好：
　　1、饮水：
　　早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水较好是大口大口地喝。
　　2、常规药物甘蔗汁：
　　常规药物、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
　　3、酸奶：
　　每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。
　　4、熟香蕉
　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
　　5、核桃
　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、常规药物等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。
　　6、柚子、葡萄柚
　　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
　　7、地瓜(红薯)：
　　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
　　8、糙米
　　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
　　9、苹果
　　苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
　　10、芦荟
　　芦荟所含的常规药物类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。
　　11、法国希泊妮活肤组合
　　调节体内肠胃代谢功能，调节免疫力和内分泌，除治疗便秘以外，对皮肤也特别好。
　　12、食物纤维
　　少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

本回答来自： 西安市第九医院（西安市铁路中心医院）  |  向TA提问 投诉  |  2011-11-15