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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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于凤章主任医师
病情分析：你好，根据你的描述，一般建议停止您的运动计划，让胳膊处于休息的状态，同时用热敷的方法能促进毛细血管网的重建和血液的吸收同时平时禁吃辛辣酒等刺激性食物。平时需要加强营养、不能偏食。
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