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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：1、肿了，关节周围软组织涨起来了，当然发亮了。你找个气球，没吹的时候不是皱巴巴的，垂足了气不就光亮了，一个道理。说明你练习量需要调整了，该歇歇了。另外冰敷是不是做好了，日常活动量是不是控制的不好，都要好好注意。
2、消肿的方法是多方面的，合理练习、合理休息、冰敷都要结合起来使用。冰敷怎么也得每天不少于3次吧。
3、休息1-2天不掰看看，估计会好一些，如果感觉不错，以后就隔天练习甚至隔两天练习一次，你的角度不错，练到这个份上，休息可能比练习更重要。
4、我不太了解这些外用药，你可以在练习后数小时以后涂抹于表面试试，别使劲揉搓，感觉好就继续，感觉不好就不用了。不揉搓是防止把关节刺激肿了。别刚练完就用药，与冰敷的作用正好相反。
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