注意力不集中，坐立不安，易烦躁

病情分析：病情分析：您说注意力不集中，看看有没有一下症状：情绪症状：紧张、易激动、烦恼。神经衰弱的诊断标准1、至少具备下列四组症状中的三项，方可诊断为神经衰弱：衰弱症状：精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持久；心理症状：紧张性疼痛（头痛、腰背或肢体痛），睡眠障碍（如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力），植物神经功能障碍（如心悸、多汗）。2、延至少3个月以上，病情常有波动。休息后减轻，工作学习紧张则加重。3、如伴有焦虑情绪往往是短暂的、轻微的，在整个病程中不占主导地位。4、排除其他疾病：应排除疲劳综合征、应激综合征、躯体疼痛、药物中毒、抑郁症、精神分裂症等。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。指导意见：1、生理因素每天保证足够的睡眠，即使时间不长也要保证质量；吃一些还原性的食物，比如：Ve，菠菜，花菜，黄瓜，白菜等，不要吃太油腻的东西，少吃坚果类食物。2、冥想呼吸训练－－训练大脑集中力找一个安静舒适的地方，让身体放松，闭上眼睛，让脑中一片空白。深呼吸，让空气进入胸腔和腹部，闭气，然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒－5秒－5秒，然后逐渐延长，不用特别计时，自己感觉就行了。整个过程关键是放松，让大脑完全空白。每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。另外，在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿；睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。3、黑点训练－－训练视觉和精神集中力用一张白纸，在中心处画上一个半径一厘米的实心圆，将事先集中在圆的中心，保持视线不晃动，持续1分钟不要眨眼。开始可能不习惯，但坚持一阵就习惯了。之后可以延长注视时间，并且将圆的直径缩小。每天话几分钟训练就行。4、其他另外，在课堂上听课时可以想像老师只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在老师身上，周围的人和环境自动忽略。看书时尽量快速，不要停顿，即使有一时没看清楚或者不明白的地方也等所看内容看完后再回过头来重看一遍。中途停顿容易分散思维。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-13

病情分析：您好，抑郁症的症状表现有睡眠障碍、记忆力低下、精力不集中、思维迟缓、脾气暴躁等。建议去找一家专业的精神类医院进行诊治的好。祝早日康复！同时建议注意合理饮食，规律作息。

本回答来自： 北京市垂杨柳医院 投诉  |  2015-04-13